Inhoud

6 Tips: Voorkom aankomen tijdens de feestdagen

We weten allemaal hoe verleidelijk het is om jezelf te verliezen in de wereld van suikerrijke snacks en vette happen tijdens de feestdagen. Vooral als je omringd bent door vrienden en familie die niet per se op een gezonde levensstijl letten. Af en toe lekker losgaan is helemaal prima, maar laten we eerlijk zijn, december is vaak één groot feest.

Het laatste wat je wilt, is in januari als een bezetene moeten werken om die extra kilo’s van december kwijt te raken. Maar je wilt ook niet de persoon zijn die zijn eigen snacks meebrengt.

Hier zijn wat relaxte tips om jouw feestseizoen in evenwicht te houden, zodat je niet eindigt met een opgeblazen gevoel, die extra pondjes en onverwachte pukkels.

Tip 1: Vooruit plannen

Voordat je op pad gaat naar die verleidelijke feestjes, vul jezelf alvast met iets gezonds. Zo vermijd je dat je als een hongerige wolf aanvalt op al het ‘foute’ eten. Want hoe minder ’trek’ je hebt, hoe kleiner de kans is dat je mee gaat eten met het feestvoedsel. Wat kun je zoal nemen voordat je op pad gaat?

  • kipfilet met avocado en zeezout;
  • een handje noten met fruit;
  • een smoothie;
  • zelfgemaakte soep;
  • of een heerlijke salade.

Tip 2: Houd het simpel

Maak het je spijsvertering makkelijk door maaltijden te kiezen die licht verteerbaar zijn. Bij vrienden of familie? Sla de toastjes en sauzen over en ga voor groenten met humus, olijven en zalm. Combineer goede eiwitten, verse groenten en gezonde vetten.  Simpele, verse maaltijden maken je spijsvertering en je middel dolgelukkig!

Tip 3: Gezond uit eten

Ook tijdens een etentje buiten de deur kun je gezond kiezen. Een gebalanceerde bloedsuikerspiegel helpt namelijk ook om je gewicht en mentale stemming in balans te houden. Combineer daarom goede koolhydraten met een gezond eiwit en een gezonde vetbron. Denk aan:

  • een voorafje zoals soep, olijven, of een salade;
  • gegrilde/gebakken/gestoomde vis, gevogelte of vlees;
  • extra groenten;
  • kopje koffie, thee en wat vers fruit als toetje. Of als je het echt niet kan weerstaan, neem dan lekker dat ongezonde toetje. Je hoeft jezelf tijdens de feestdagen niet alles te ontzien.

Tip 4: Verstandig met alcohol

Alcohol en feestdagen gaan hand in hand, maar wees slim. Alcohol verlaagt mentale weerstand en kan leiden tot ongezonde eetkeuzes. Daarnaast is alcohol erg lastig voor je lever om hiermee om te gaan. Je wilt niet dat de lever overuren aan het draaien is om alle alcohol op te ruimen waardoor andere ‘dikmakende’ hormonen zoals cortisol, glucose en oestrogeen niet aan de beurt komen.

Kies voor rode wijn of een spa-rood met een vleugje wodka. En vergeet niet af en toe te wisselen met water.

Tip 5: Ontspan!

Stress tijdens de feestdagen is helaas niet onbekend. Eet niet gestrest, anders doet je spijsvertering haar werk niet goed. Adem diep uit, wees bewust van wat je eet en sla die overvloedige zoetigheden af.

Tip 6: Neem zelf iets lekkers mee

En draag zelf ook gerust bij aan het feest door een zelfgemaakte gezonde snack mee te nemen. Je hebt meteen een cadeautje voor de gastheer of gastvrouw én een gezonde traktatie voor jezelf.

Met dank aan Ralph Moorman van dehormoonfactor.nl voor deze tips waardoor jouw feestdagen niet meer stuk kunnen! Laten we samen een gezond en gezellig feestseizoen vieren!

Al 60 jaar expert in spiertraining, voeding, lifestyle, pijnverlichting en je gezondheid.

Bij Bailine begrijpen we dat jij uniek bent en dat elk lichaam op een andere manier functioneert. Precies daarom werd 60 jaar geleden Bailine opgericht. Of het nu gaat om figuurvorming, pijnverlichting of hele specifieke klachten, we werken een programma af die volledig is afgestemd op jouw wensen en mogelijkheden.

Andere kenniscentrum items

  • 6 Tips: Voorkom aankomen tijdens de feestdagen

    6 Tips: Voorkom aankomen tijdens de feestdagen We weten allemaal hoe verleidelijk [...]

  • Diabetes en afvallen (semaglutide)

    Beheer diabetes moeiteloos met passieve EMS-training. Verhoogt insulinegevoeligheid, verbetert de stofwisseling [...]

Wat zeggen klanten over ons?

Andre De Graaf

⭐⭐⭐⭐⭐

‘Ikzelf kom er al een goede 6 jaar en zal er nog meerdere jaren blijven komen. Margriet is, naast een geïnteresseerde open en lieve vrouw, ook een vrouw met de nodige medische kennis. De reden dat ik naar Margriet ben gegaan, is omdat Bailine goed kan helpen tegen diverse ontstekings- en pijnklachten, naast afvallen en mentale coaching’

Inge Jacobs

⭐⭐⭐⭐⭐

‘Al jaren loop ik met klachten en sinds een tijdje weet ik dat het fybromyalgie is. Ik kom al langer bij Nelie, nu worden de behandelingen aangepast op mijn specifieke pijnen, en ik kan nog haast niet geloven hoe goed het gaat. Als ik ’s ochtends bij Bailine ben geweest, ben ik de dag zo goed als pijnvrij.…’

Benita Woerdeman-Muiteman

⭐⭐⭐⭐⭐

‘Op een moment heb ik de open dag bezocht van Bailine. Na een heel prettig welkom, voelde het zo goed dat ik op dat moment besloot de stap te gaan zetten. Ik wilde gewicht kwijt, strakker in mijn vel zitten en een betere spiermassa hebben. Wat een mazzel dat je daar geen sportschool voor hoeft te bezoeken, want dat is niet mijn ding. Bij Bailine kan dit alles gerealiseerd worden! De electro stimulatie, de voedingsadviezen, het handige Bailine boek en natuurlijk het enthousiasme van de lieve mensen die werken bij Bailine. Ik zit nu op de helft van de behandelingen en de eerste centimeters zijn rondom verdwenen! Top top top. Voor diegene die twijfelen, vraag een proefbehandeling aan en bij heel veel verzekeraars wordt een deel en soms alles van de behandelingen vergoed aangezien Collette staat ingeschreven bij meerdere erkende instellingen waar verzekeraars zaken mee doen. Dus in dit geval… bij twijfel… toch doen!’

Begin aan jouw oplossing met een gratis introductiebehandeling

Bij Bailine begrijpen we dat jij uniek bent en dat elk lichaam op een andere manier functioneert. Precies daarom werd 60 jaar geleden Bailine opgericht. Of het nu gaat om figuurvorming, pijnverlichting of hele specifieke klachten, we werken een programma af die volledig is afgestemd op jouw wensen en mogelijkheden.