Gezonde levensstijl

Heb je je ooit afgevraagd waarom het tegenwoordig zo moeilijk lijkt om een gezond gewicht te behouden, terwijl dit voor onze verre voorouders, de jagers en verzamelaars, een stuk eenvoudiger was? Het leven zag er vroeger natuurlijk heel anders uit dan nu.

Vandaag wil ik je meenemen op een kleine tijdreis naar de oertijd en uitleggen waarom een natuurlijke levensstijl zo’n krachtige invloed heeft op je hormonen en je gewicht.

Waarom onze voorouders geen overgewicht kenden

Onze verre voorouders leefden in harmonie met de natuur, en deze gezonde levensstijl had grote voordelen voor hun gezondheid. Het idee dat je overgewicht zou krijgen als je leeft zoals zij deden, is vrijwel ondenkbaar. Hier zijn een paar theorieën waarom:

1. Beweging, beweging, beweging: Tijdens het jagen en verzamelen waren onze voorouders continu in beweging. Deze actieve levensstijl zorgde ervoor dat ze veel energie verbruikten, zelfs als ze slechts eenvoudige maaltijden aten.
2. Voeding die verzadigt: De voeding die onze voorouders aten, was in zijn puurste, natuurlijke vorm. Deze voeding verzadigt beter dan de sterk bewerkte voedingsmiddelen van tegenwoordig, waardoor je minder snel geneigd bent om door te eten.
3. Minder verleiding door ‘saaie’ eten: Natuurvoeding, met zijn eenvoudige uiterlijk en pure smaak, is vaak minder verleidelijk dan de smaakexplosies die we kennen uit de supermarkt. Dit zorgt ervoor dat je sneller stopt met eten, simpelweg omdat het eten minder stimulerend is voor je zintuigen.
4. Stabiele bloedsuikerspiegel: Onze voorouders aten voedsel dat hun bloedsuikerspiegel slechts langzaam deed stijgen. Hierdoor hadden ze geen last van energiedips na maaltijden en voelden ze minder behoefte om te snaaien tussen de maaltijden door.
5. Minder eten zonder honger: Natuurlijke voeding veroorzaakt minder de afgifte van ‘pretstoffen’ zoals serotonine en dopamine in de hersenen. Daardoor was het emotie-eten, of het eten zonder honger, minder gebruikelijk.
6. Hormonen in balans: Als je leeft als een jager-verzamelaar, zijn je hormonen veel beter in balans. Dit betekent dat je lichaam efficiënter werkt en je minder kans hebt op gewichtstoename.

Hoe jij deze principes kunt toepassen in je gezonde levensstijl

Nu begrijp ik dat we tegenwoordig niet allemaal in een berenvel door de bossen kunnen rennen met een speer in de hand. Maar de essentie van het leven volgens de natuurlijke behoeften van je lichaam kunnen we nog steeds toepassen in onze moderne levensstijl.

Hier zijn een paar praktische tips voor een gezonde levensstijl:

• Kies voor onbewerkte voeding: Ga voor voedingsbronnen die van nature bij je passen. Dit betekent meer onbewerkte voeding, minder suiker, en een gezonde balans van koolhydraten, eiwitten en vetten.
• Blijf actief: Net als onze voorouders kun je profiteren van regelmatige beweging. Probeer dagelijks actief te zijn en voeg af en toe korte, intensieve trainingsmomenten toe, zoals de Bailine EMS, om je lichaam uit te dagen.
• Vermijd chronische stress: Terwijl kortdurende stress geen probleem is, is het belangrijk om langdurige stress zoveel mogelijk te vermijden. Zorg voor voldoende ontspanning en laad jezelf regelmatig op.

Het resultaat? Een gezond gewicht en hormonen in balans

Door deze eenvoudige, maar krachtige principes toe te passen in je gezonde levensstijl, kun je geweldige resultaten verwachten op het gebied van gewichtsbeheersing en hormonale balans. Het is geen ingewikkeld dieet of een extreme sportregime – het is gewoon gezond verstand, geïnspireerd door hoe we van nature bedoeld zijn om te leven.