We weten allemaal hoe verleidelijk het is om jezelf te verliezen in de wereld van suikerrijke snacks en vette happen tijdens de feestdagen. Vooral als je omringd bent door vrienden en familie die niet per se op een gezonde levensstijl letten. Af en toe lekker losgaan is helemaal prima, maar laten we eerlijk zijn, december is vaak één groot feest.
Het laatste wat je wilt, is in januari als een bezetene moeten werken om die extra kilo’s van december kwijt te raken. Maar je wilt ook niet de persoon zijn die zijn eigen snacks meebrengt.
Hier zijn wat relaxte tips om jouw feestseizoen in evenwicht te houden, zodat je niet eindigt met een opgeblazen gevoel, die extra pondjes en onverwachte pukkels.
Voordat je op pad gaat naar die verleidelijke feestjes, vul jezelf alvast met iets gezonds. Zo vermijd je dat je als een hongerige wolf aanvalt op al het ‘foute’ eten. Want hoe minder ’trek’ je hebt, hoe kleiner de kans is dat je mee gaat eten met het feestvoedsel. Wat kun je zoal nemen voordat je op pad gaat?
Maak het je spijsvertering makkelijk door maaltijden te kiezen die licht verteerbaar zijn. Bij vrienden of familie? Sla de toastjes en sauzen over en ga voor groenten met humus, olijven en zalm. Combineer goede eiwitten, verse groenten en gezonde vetten. Simpele, verse maaltijden maken je spijsvertering en je middel dolgelukkig!
Ook tijdens een etentje buiten de deur kun je gezond kiezen. Een gebalanceerde bloedsuikerspiegel helpt namelijk ook om je gewicht en mentale stemming in balans te houden. Combineer daarom goede koolhydraten met een gezond eiwit en een gezonde vetbron. Denk aan:
Alcohol en feestdagen gaan hand in hand, maar wees slim. Alcohol verlaagt mentale weerstand en kan leiden tot ongezonde eetkeuzes. Daarnaast is alcohol erg lastig voor je lever om hiermee om te gaan. Je wilt niet dat de lever overuren aan het draaien is om alle alcohol op te ruimen waardoor andere ‘dikmakende’ hormonen zoals cortisol, glucose en oestrogeen niet aan de beurt komen.
Kies voor rode wijn of een spa-rood met een vleugje wodka. En vergeet niet af en toe te wisselen met water.
Stress tijdens de feestdagen is helaas niet onbekend. Eet niet gestrest, anders doet je spijsvertering haar werk niet goed. Adem diep uit, wees bewust van wat je eet en sla die overvloedige zoetigheden af.
En draag zelf ook gerust bij aan het feest door een zelfgemaakte gezonde snack mee te nemen. Je hebt meteen een cadeautje voor de gastheer of gastvrouw én een gezonde traktatie voor jezelf.
Met dank aan Ralph Moorman van dehormoonfactor.nl voor deze tips waardoor jouw feestdagen niet meer stuk kunnen! Laten we samen een gezond en gezellig feestseizoen vieren!
Intake: Gewoon even kennismaken, doelen bespreken en een persoonlijk plan opstellen. Jij staat centraal.
Eerste behandeling: we stemmen alles af op jouw lichaam en wensen.
Vervolg op maat: jij bepaalt het tempo – wij begeleiden je stap voor stap.
Bij Bailine sta je er niet alleen voor. Onze behandelingen zijn gericht jou te helpen je weer goed te voelen in je eigen lichaam. Plan een intake en ontdek hoe wij jou kunnen helpen om weer op een gezonde manier af te vallen en je sterker te voelen!
Zodra wij geïnspireerd zijn of kennis hebben opgedaan die waardevol is om te delen, sturen wij sporadisch een nieuwsbrief. Zo raak jij niet overladen met informatie en blijft je mailbox (hopelijk) onder controle.
