Misschien is je knie geblesseerd omdat je iets te intensief aan het padellen bent gegaan, of doet je rug pijn door een hernia. Gewrichten doen al snel pijn wanneer er sprake is van langdurige overbelasting of acute irritatie. Een brace kan dan steun bieden om het pijnlijke gebied rust te geven zodat het kan herstellen. Maar stel jezelf ook de vraag:
Wil jij je nog steeds zorgen blijven maken over een zwakker plek? Voorzichtig zijn met bepaalde bewegingen en toch altijd ergens die brace in de buurt houden?
Door langdurig een brace te gebruiken ter ondersteuning, kunnen omliggende spieren juist zwakker worden doordat ze minder gebruikt worden. Spiermassa- en sterkte neemt af.
Binnen pijnonderzoek wordt er ook vaak gesproken over het fear-avoidance model: angst voor pijn of beweging kan ervoor zorgen dat mensen activiteiten gaan vermijden, waardoor functioneren verder kan afnemen.
Dat betekent niet dat je “gewoon door de pijn heen” moet gaan.
Juist niet.
Het betekent dat duurzaam herstel vaak vraagt om een slimmere aanpak: niet harder trainen, niet forceren, maar je lichaam op een veilige manier blijven ondersteunen.
Een duurzamere oplossing is niet alleen een brace gebruiken om je gewrichten te ontlasten, maar ook de omliggende spieren actief en gezond te houden. Maar hoe doe je dat zonder je gewrichten te belasten?
De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert bij chronische lage rugpijn onder andere educatie, zelfmanagement, oefenprogramma’s en sommige fysieke therapieën als niet-chirurgische ondersteuning.
Denk bijvoorbeeld aan therapeutische oefeningen doen in het water waarbij je gewichtloos bent terwijl je oefeningen uitvoert. Of passieve EMS. Dat staat voor Electro Muscle Stimulation. En laat dat nou net zijn waar we ons bij Bailine in specialiseren.
Bij EMS worden spieren met elektrische impulsen geactiveerd. Daardoor trekken spieren samen zonder dat jij zware oefeningen hoeft te doen. Dat maakt EMS interessant voor mensen die door pijn, vermoeidheid of beperkte belastbaarheid moeite hebben om actief te trainen.
EMS is geen vervanging voor medische zorg. Het geneest geen hernia, artrose of blessure. Maar het kan wel een aanvullende manier zijn om te werken aan spieractivatie, doorbloeding en ontspanning.
Bij chronische lage rugpijn is er onderzoek gedaan naar neuromusculaire elektrische stimulatie. Sommige studies laten zien dat NMES/EMS kan bijdragen aan pijnvermindering, spieractivatie of functionele verbetering, terwijl andere onderzoeken aangeven dat de meerwaarde afhankelijk is van de toepassing en niet altijd duidelijk bovenop oefentherapie.
Daarom zeggen wij niet dat EMS dé oplossing is, maar dat het een slimme aanvullende ondersteuning kan zijn wanneer je lichaam wel hulp nodig heeft, maar zware belasting nog niet passend voelt.
Lees hier het interview met Natasja over haar traject tegen rugpijn zonder brace
“Mijn onderrug is eigenlijk altijd al een zwakke plek geweest. Ik kreeg oefeningen mee voor thuis, maar in de praktijk schoten die er vaak bij in. Maar de volgende dag trok het meestal weer weg, dus ik leefde er een beetje omheen. Dat veranderde toen ik ongeveer anderhalf jaar geleden spit kreeg in mijn onderrug. Ik dacht op een gegeven moment zelfs: misschien moet ik gewoon accepteren dat dit het is en dat het niet meer echt beter wordt."
Bij pijnklachten is het altijd verstandig om alert te blijven. Neem contact op met een arts of fysiotherapeut wanneer je klachten heftig zijn, uitstralen, snel verergeren, gepaard gaan met krachtsverlies, gevoelloosheid, koorts, problemen met plassen of ontlasting, of wanneer je na een val of ongeluk pijn hebt.
Gebruik een brace bij voorkeur niet eindeloos op eigen initiatief. De juiste brace, pasvorm en draagtijd hangen af van je klacht en situatie.
Bij Bailine kijken we niet alleen naar waar je pijn zit, maar ook naar wat je lichaam nodig heeft om weer beter te functioneren.
Tijdens een intake bespreken we je klachten, belastbaarheid en doelen. Daarna kijken we of EMS, eventueel in combinatie met compressietherapie of leefstijlbegeleiding, passend kan zijn voor jouw situatie.
Door stress, hormonen of te weinig beweging kan de lymfestroom vertragen waardoor jij je futloos, moe, opgeblazen en zwaar gaat voelen.
